Joseph Plates tarafından geliştirilen fiziksel fitness sistemidir. Öteki ismi kontrolojidir. Zihin ve beden bütünlüğü ön gören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.

Konsantrasyon, Kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes temel prensiplerine dayalı olarak uygulanan ve tüm vücudu kapsayan hareketler bütünüdür.

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Bu prensipte asıl önemli olan hareketleri en doğru şekilde ve yavaş bir biçimde uygulamaktır.

*** Bu nedenle bir kitaptan veya ekrandan görerek aynısını yapmaya çalışmak sadece sakatlanmaya veya durumu kötüleştirmeye zemin hazırlayacaktır.

Pilates uygulaması öncesi mutlaka birey iyi bir şekilde değerlendirilmeli ve sakatlık ve problemleri belirlendikten sonra amaca uygun egzersizlerle uygulanmalıdır.

Pilates toplam 500 egzersizden oluştuğu içn kontrolsüz uygulanması ciddi sakatlıklar doğurabilir.